次のうち、いくつ当てはまるか数えてみてください。数が多ければ免疫力が下がっています。
１、朝起きたばかりなのに、すでにダルい。
２、季節の変わり目に必ず風邪をひく。しかも長引く。
３、ちょっとのことでイライラしがち。
４、お腹の調子が悪く、ずっと便秘化下痢だ。
５、睡眠不足が続いている。
６、転職、引越し、転校など最近環境がガラリと変わった。
７、夫婦や親子など家族の会話が少ない。
８、悩みを話せる友達がいない。
９、テレワークや家にずっといる状態が続いている。
１０、肩こり、頭痛、腰痛など体に痛みを感じる。
１１、肌荒れやニキビ、口内炎ができやすい。
１２、少し走っただけで息切れしてしまう。
１３、早食いでよく噛まずに食べてしまう。
１４、週に５回以上、食事を外食やコンビニで済ませている。
１５、魚介類を食べる機会があまりない。
結果
「０個」
免疫は十分です。その調子でキープしましょう。
「１〜３個」
少し免疫力が下がっている傾向があります。
「４〜６個」
危険信号、今のうちにできるだけのケアを。
「７〜１０個」
今にも病気にかかりそう！睡眠を多めにとってください。
「１１個以上」
もし病気にかかったら重篤化しそう。食生活を全体的に見直して。
免疫について詳しく学ばれたい方は、下記の本をご覧になってみてください。
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